Na pewno każdy z nas miał w życiu taki moment, kiedy stwierdził, że czas zacząć odżywiać się zdrowo i wprowadzić do swojej do swojej tygodniowej rutyny kilka treningów. Wpisywaliśmy wówczas w wyszukiwarkę „trening funkcjonalny – co to„, bo usłyszeliśmy od koleżanki, że trenując funkcjonalnie schudła 15 kilogramów. Kupiliśmy kilka gadżetów, takich jak maska do biegania czy prędkościomierz, które do dziś leżą gdzieś w szufladzie, a ćwiczenia na łydki znalezione na polecanej stronie internetowej nadal wiszą w zakładce „ulubione”. Znajome? Jasne, że tak! Ale Twoja przygoda z odchudzaniem wcale nie musi się tak skończyć. Zacznijmy od nowa. No właśnie – czyli od czego?
Jedz solidne śniadania i niewielkie kolacje
Śniadania to najważniejszy posiłek dnia – na pewno mama zawsze Ci to powtarzała. I miała rację! Śniadanie podkręci Twój metabolizm i przygotuje organizm do całego dnia wypełnionego obowiązkami, do których potrzeba Ci energii. Nawet jeśli liczba kalorii w ciągu dnia jest taka sama, szybciej tyją osoby, które jedzą na noc, zamiast rano. Ostatnim posiłkiem musimy przygotować organizm do odpoczynku. Nie powinien przed snem pracować na pełnych obrotach i trawić. Jeśli zjesz lekką kolację, będziesz lepiej spać, Twój organizm nie zmagazynuje tyle zbędnych kalorii i spożytkuje energię na regenerację i odbudowę, nie na niepotrzebne trawienie.
Ustal swoje priorytety
Musisz zrozumieć, że to jedzenie jest dla Ciebie, a nie Ty dla jedzenia. Jemy, żeby mieć dużo energii i prawidłowo funkcjonować. Czasem jedzenie pełni inną rolę, staje się najskuteczniejszym pocieszycielem, złym nawykiem i swego rodzaju nagrodą za dobrze wykonane zadanie. Wieczorne oglądanie filmu naprawdę może się obejść bez otwierania kolejnej paczki chipsów. Jeśli koniecznie musisz coś chrupać, sięgnij po surową marchewkę lub nawet popcorn. Ten bez dodatku masła jest dużo zdrowszy i mniej kaloryczny niż tłuste chipsy.
Pozbądź się słodyczy i innych pokus
Zastosuj zasadę „czego oczy nie widzą tego sercu nie żal”. Wyrzuć wszystkie ciastka, cukierki, czekoladę i inne łakocie zalegające w Twoich szafkach. Zamiast tego, zaopatrz się w płatki owsiane, owoce, miód, gorzką czekoladę i orzechy. To po nie sięgaj w najgorszych momentach. Pamiętaj także, żeby nie dopuszczać do uczucia silnego głodu, bo wówczas nie pracuje zdrowy rozsądek. Uwierz, że naprawdę głodna będziesz w stanie pójść do sklepu tylko po to, żeby kupić szybką i zdrową przekąskę. Nie pozwól, żeby takie sytuacje zniweczyły cały wysiłek, jaki wkładasz w zmianę nawyków żywieniowych!
Nice post i like it 100 %. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. Its always helpful to read through articles from other writers and use something from their web sites.
Itís hard to find experienced people about this subject, however, you sound like you know what youíre talking about! Thanks
I am not real wonderful with English but I line up this real easygoing to interpret. Bobby Lowing
Absolutely composed written content , appreciate it for entropy. Brooks Aievoli
Enjoyed every bit of your blog article. Much thanks again. Really Great. Reed Clankscales
Психолог онлайн. Консультация Прием психолога? – 5744 врачей, 3867 отзывов.
Психолог онлайн. Консультация Психолога онлайн –
4190 врачей, 7779 отзывов.
Психолог онлайн. Психологи Online Психолог онлайн. Лучшие психологи
– 4259 врачей, 3358 отзывов.
Психолог онлайн. Консультация
Прием психолога? – 6128 врачей, 3040 отзывов.
Психолог онлайн. Консультация Когда необходим прием психолога? – 5141 врачей, 6697 отзывов.
Психолог онлайн. Консультация Психолога онлайн – 6938 врачей, 4656
отзывов.
Смотреть фильмы онлайн бесплатно UHD 4K..
Кино будет смотреть на.
Видео: Боевик, Драма, История, Испания, 2022, ColdFilm.
Просмотр телеканала НТВ Хит в режиме онлайн..
Здесь но смотри у меня.
Все фильмы, статусы, отзывы и оценки пользователя.
Смотреть онлайн. Фильмы онлайн
высокого качества (HD, 720p). Доступ проведения онлайн.
Смотрите онлайн фильмы, в хорошем качестве, много бесплатных видео.
Тор: Любовь и гром http://clck.ru/rbT4C Тор Любовь и гром фильмы которые вышли
I was looking through some of your blog posts on this site and I conceive this website is really informative ! Keep putting up. Cornell Martinetto
Фильмы в хорошем качестве 720 HD.
Фильмa. Здесь смотреть триллер тор любовь и гром.
Список фильмов: смотреть онлайн и бесплатно лучшие
Где в своем городе можно посмотреть фильмы.
Здесь Тор 4 Любовь и гром.
V.I.P. · Смотреть онлайн: · Скачать фильм
Фильмы Новинки смотреть онлайн..
Кино Усик Джошуа 2.
Лучшие фильмы и сериалы:
Перевод На русском языке.
Фильмы · Новые · Популярные · Обсуждаемые ·
Всё.. Тут Жиза смотреть.
Смотреть. Онлайн. Драма.