Odchudzanie – od czego zacząć?

modnyadminBez kategorii
dieta

Na pewno każdy z nas miał w życiu taki moment, kiedy stwierdził, że czas zacząć odżywiać się zdrowo i wprowadzić do swojej do swojej tygodniowej rutyny kilka treningów. Wpisywaliśmy wówczas w wyszukiwarkę „trening funkcjonalny – co to„, bo usłyszeliśmy od koleżanki, że trenując funkcjonalnie schudła 15 kilogramów. Kupiliśmy kilka gadżetów, takich jak maska do biegania czy prędkościomierz, które do dziś leżą gdzieś w szufladzie, a ćwiczenia na łydki znalezione na polecanej stronie internetowej nadal wiszą w zakładce „ulubione”. Znajome? Jasne, że tak! Ale Twoja przygoda z odchudzaniem wcale nie musi się tak skończyć. Zacznijmy od nowa. No właśnie – czyli od czego?

Jedz solidne śniadania i niewielkie kolacje

Śniadania to najważniejszy posiłek dnia – na pewno mama zawsze Ci to powtarzała. I miała rację! Śniadanie podkręci Twój metabolizm i przygotuje organizm do całego dnia wypełnionego obowiązkami, do których potrzeba Ci energii. Nawet jeśli liczba kalorii w ciągu dnia jest taka sama, szybciej tyją osoby, które jedzą na noc, zamiast rano. Ostatnim posiłkiem musimy przygotować organizm do odpoczynku. Nie powinien przed snem pracować na pełnych obrotach i trawić. Jeśli zjesz lekką kolację, będziesz lepiej spać, Twój organizm nie zmagazynuje tyle zbędnych kalorii i spożytkuje energię na regenerację i odbudowę, nie na niepotrzebne trawienie.

Ustal swoje priorytety

Musisz zrozumieć, że to jedzenie jest dla Ciebie, a nie Ty dla jedzenia. Jemy, żeby mieć dużo energii i prawidłowo funkcjonować. Czasem jedzenie pełni inną rolę, staje się najskuteczniejszym pocieszycielem, złym nawykiem i swego rodzaju nagrodą za dobrze wykonane zadanie. Wieczorne oglądanie filmu naprawdę może się obejść bez otwierania kolejnej paczki chipsów. Jeśli koniecznie musisz coś chrupać, sięgnij po surową marchewkę lub nawet popcorn. Ten bez dodatku masła jest dużo zdrowszy i mniej kaloryczny niż tłuste chipsy.

Pozbądź się słodyczy i innych pokus

Zastosuj zasadę „czego oczy nie widzą tego sercu nie żal”. Wyrzuć wszystkie ciastka, cukierki, czekoladę i inne łakocie zalegające w Twoich szafkach. Zamiast tego, zaopatrz się w płatki owsiane, owoce, miód, gorzką czekoladę i orzechy. To po nie sięgaj w najgorszych momentach. Pamiętaj także, żeby nie dopuszczać do uczucia silnego głodu, bo wówczas nie pracuje zdrowy rozsądek. Uwierz, że naprawdę głodna będziesz w stanie pójść do sklepu tylko po to, żeby kupić szybką i zdrową przekąskę. Nie pozwól, żeby takie sytuacje zniweczyły cały wysiłek, jaki wkładasz w zmianę nawyków żywieniowych!

56 thoughts on “Odchudzanie – od czego zacząć?”

  38. קליניקות יוקרתיות המשלבות אווירה בייתית חמה, להשכרה על בסיס שעות/יומי /חודשי ב”בית הרופאים – המושבה הגרמנית” בחיפה.
    הדירות שומרות על רמה מאוד גבוהה ומנתהלות
    ממש כמו בית מלון עם דגש על דיסקרטיות גבוהה.

    בעבר היה נהוג לחשוב שקהל היעד
    שלנו יהיה מהסביבה אך רבים המקרים
    שהלקוחות שלנו יגיעו אלינו לקליניקה מרחוק, רחוק מאוד
    רק אם נדע לתת להם את האווירה הנכונה, ההרגשה הנכונה,
    וכאן קליניקה מעוצבת משחקת תפקיד מרכזי.

    כל שעליכם לעשות ללחוץ על קטגוריית עיסוי אירוטי בתל אביב הוא לבחור את המקום הקרוב
    אליכם ביותר, להרים טלפון ולקבוע את הגעתכם.
    מחפש דירות דיסקרטיות בתל אביב?
    באותה המידה דירות דיסקרטיות ברמת גן מתאימות לבילוי עם המאהבת.
    בין אם אתם גרים בחולון או מגיעים לעיר במסגרת עבודה,
    בילויים ופנאי, כדאי לכם לדעת
    איך לבחור דירות דיסקרטיות.
    הפורטל החדש בנוי בטכנולגיה מהירה ומאובטחת, כאשר
    הדגש העיקרי של צוות סקס אדיר לספק לכם הגולשים תוצאות רלוונטיות, דיסקרטיות ומעודכנות במהירות
    הגבוהה ביותר. הגיע הזמן להרים את הכפפה אבל
    קודם לבחור בפורטל שיכול לספק לכם 100 אחוזי הצלחה של בילוי נוטף סקס.
    נגישות קלה, אפשרות ללא פשרות, כך מחשיב אתכם הפורטל היוקרתי ביותר המרכז את כל הדירות המפוארות ביותר והנוחות ביותר בלב רחובות.

    Odpowiedz

  51. כאן תוכלו למצוא מגוון עצום של דירות דיסקרטיות בבאר שבע, הטומנות בחובן מגוון יפיפיות אקזוטיות, עדינות, בלונדיניות ושחורות המציעות אירוח דיסקרטי בבאר שבע.

    שירותי סקס ליווי בבת ים ללא מין הם באמצעות הזמנה טלפונית אלייך לבית הפרטי או לבית מלון והכול באופן דיסקרטי
    בבת ים לחלוטין. בחורה מתוקה שתזכיר לך את אהבת נעורך, סשה היא
    נערת ליווי נשית עם אופי חם… ישנן בנות
    המציעות מסאג’ מפנק עם שמנים ארומטיים ונרות ריחניים.
    משום שמדובר בחוויה בריאה, יש להשתדל לא להיות במתח ואפילו לתכנן את הכול כך שתוכלו להגיע גם לפני הזמן לעיסוי מפנק בלוד
    , אם מדובר בעיסוי המתבצע בקליניקה
    בלוד של המעסה. אם בעבר הייתם צריכים לחכות ליום הגיבוש מטעם מקום העבודה, או
    לקוות שבן או הבת הזוג ירכשו לכם יום פינוק לכבוד יום ההולדת, הרי שכיום אין באמת סיבה:
    עיסוי בתל אביב מוצע לכם בטווח רחב של מחירים
    ובנגישות נפלאה! אתם יכולים לאהוב
    את האישה שלכם עד כלות, אבל אם
    משהו לא עובד במערכת היחסים האינטימית ביניכם
    זה לא אומר שאתם צריכים לוותר על הריגושים שהעולם יכול להציע לכם.

    לפעמים זה יכול לקרות מבלי שתקבלו על
    כך התרעה מוקדמת, משהו במערכת היחסים ירגיש ירוד.

    Odpowiedz

  54. If some one wants to be updated with hottest technologies afterward he must be go to see this site and be up to date daily. Renaldo Petrillo

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.